Как да отслабнете без диета? Този въпрос си задава огромен брой хора всеки ден. Излишното тегло лежеше върху раменете на толкова много съвременни мъже и жени и, уви, е трудно да не се съгласим с това! Обикновено борбата срещу мазнините започва с факта, че човек се опитва стриктно да ограничи диетата си или да седне на някои нови и ефективни - според рекламата - диета. Но, да не се яде известно време, страдащият с такава невероятна алчност се нахвърля върху заветната храна, която няколко дни по -късно с ужасите отбелязва, че всички постигнати резултати са изчезнали някъде, а излишното тегло все още е проблем. Какво да правя, има ли някакви начини да отслабнете и да останете стройни завинаги? Всичко в нашите ръце! След като прочетете тази статия, ще научите как да решите проблема с излишното тегло, без да изтощавате тялото си със строг пост.
Защо диетите не помагат?
Какви диети няма в света! Кефир, шоколад, въглехидрати, протеини, елда, ябълка, морков и т. н. Като цяло има какво да изберете. Много хора просто нямат идея как да отслабнат без диета. Междувременно всички диетолози единодушно гарантират, че подобен подход за решаване на проблема с излишното тегло е основно не е вярно. Може би си струва най -накрая да слушате специалисти?
Натрупването на мазнини в тялото се улеснява предимно от забавен метаболизъм. С други думи, ако всички метаболитни процеси продължават според нормата, тогава човек може безопасно да яде каквито и да било продукти и това няма да повлияе на увеличаването на кръста. Е, когато метаболизмът трябва да се ускори, диетите могат само да навредят, тъй като строгото ограничение на диетата ще забави метаболизма още повече (по този начин тялото ни се опитва да поддържа енергия), което, както вие сами разбирате, неизбежно ще доведе до отлагането на мазнините.
Ако търсите отговор на въпроса „Как да отслабнете", тогава забравете за диетите и намерете критичен поглед към начина си на живот. Премествате ли се твърде малко? Може би е дошъл моментът да се занимава с фитнес и спорт? В крайна сметка именно физическата активност е най -доброто унищожаване на мазнините, а изобщо не гладува, диети и митични хапчета за отслабване.
Спорт и физическо възпитание
Съвременните хора са разглезени от цивилизацията и мързеливи. Повечето искат да отслабнат без диети и спорт и за предпочитане бързо. Животът в мегаполисите внимателно ни предпазва от прекомерни движения на тялото, което само по себе си е много вредно за здравето и ако добавите към това преяждане, към което мнозинството е предразположена, картината е напълно потискаща. Здравият човек трябва да бъде строен, весел и активен. И ако теглото надвишава нормата с 10-20 килограма или дори повече, няма нужда да се говори за здравето.
Седенето на диети води до депресия и по -нататъшно затлъстяване, така че за да си възвърнете лекотата, все пак ще трябва да започнете да се движите. Искате ли да знаете как да отслабнете без диета? Да, много просто - Вземете физическо възпитание! И направете това не от всеки случай, но редовно, най -добре всеки ден. Освен това, сега в почти всеки град има отлични фитнес центрове, в които можете да се включите в ръководството на опитни обучители.
Къде е по -добре да се учи: у дома или в спортен клуб
За тези, които искат да отслабнат, разбира се, за предпочитане е да ходят на часове във фитнес център, където, както вече беше споменато, специално подготвени инструктори. Треньорът винаги може да ви каже как да отслабнете правилно с какви програми и упражнения можете да постигнете най -добър резултат. В допълнение, компанията винаги е по -забавна в компанията. Когато купувате абонамент за месец или за една година, можете да изготвите дълъг план за игра и упорито да отидете на целта си.
Спортните клубове имат възможността да изберете оптималната програма за себе си. За хора, страдащи от прекомерна пълнота, в началото йога и пилатес са идеални. След това, когато се отървете от излишното тегло и увеличавате силата и издръжливостта, ще бъде възможно да преминете към по -сериозни аеробни товари. Ако няма начин редовно да посещавате фитнес центъра, е напълно възможно да се учи у дома. Основното е да изберете набор от упражнения за себе си и да започнете да действате не -стоп.
Как да отслабнете у дома
Има такова страхотно нещо като спортните симулатори. Днес, например, беше много модерно да имаш електрическа пътека вкъщи. Освен това мнозина го купуват не за бягане, а за ходене. Всъщност за пълноценно лице, особено ако е на възраст, бягането може да не е много полезно и понякога дори вредно. Но спортното ходене няма да навреди на никого! Използвайки такъв симулатор, можете да дадете на тялото си значително физическо натоварване. И, без да напускате дома, лесно преодолете 5-10 километра. Ако правите това всеки ден, тогава можете да разбърквате метаболизма си толкова много, че теглото да започне да се стопява буквално до деня, но с часовника.
Ако смятате, че бягащата пътека заема твърде много място, тогава закупете поне мотор за упражнения, това също помага да се регулира теглото. Подобно домашно обучение ще помогне лесно да отслабнете за един месец без диети и всякакви строги хранителни ограничения. Основното, след като получи първите резултати, не оставяйте това, което е започнало! Просто не забравяйте, че активните спортове са значително увеличени, но се опитайте да не ядете повече. Диетолозите съветват да заблудят усещането за глад с варена вода, което е най -добре да се пие топло. А за часовете у дома можете да си купите такова познато нещо като Hulahup. Ежедневното въртене на обръча определено ще направи талията ви по -тънка. Е, разбира се, йога също може да бъде идеално ангажирана вкъщи, например с видео уроци.
Водни процедури
Продължавайки допълнително да проучваме въпроса как бързо да отслабнем без диети, преминаваме към водни процедури. Прекрасно е, ако имате възможност да посетите басейна, поне от време на време. Енергичните движения, които човек прави по време на плуването, изгарят цялото море от калории. В допълнение, водата има отличен масажен ефект. Хората, които често се занимават с плуване, никога не са целулитни и отпуснати мускули - поемат го. Допълнителен приятен бонус ще бъде втвърдяването на тялото.
Но лечебната сила на водата може да се използва успешно у дома. Контрастният душ и сутрешното размазване с хладна вода във вана или душ кабина също допринасят за повишен метаболизъм. След сутрешните часове по бягаща пътека или гимнастика, опитайте се да се притъпите с кофа със студена вода - гарантирани са незабравими усещания и с тях - страхотно настроение и прекрасно усещане за енергичност, което ще ви придружава цял ден.
Баня и масаж
Какво друго можете да посъветвате онези, които желаят да отслабнат? Посещението на руска баня или финландска сауна и масаж също има благоприятен ефект върху загубата на тегло. Всичко по -горе, съчетано с физически упражнения, ще помогне за отслабването за месец без диети, лесно и без никаква вреда за здравето. Ако има възможност да дадете тялото си в ръцете на професионален масажист, тогава ще е най -добре. Но ако няма такава възможност, не се разстройвайте. Самостоятелното масаж също е в състояние да извърши чудеса. Освен това не е необходимо да се мисли, че за да овладеете тази магия, човек трябва да има специални знания или таланти.
Купете специална четка, изработена от естествени четинки, и не забравяйте да изберете такава, която има по -автентична писалка. С помощта на такова просто устройство можете перфектно да направите масаж на цялото тяло, включително най -недостъпните места на гърба си. Масажът помага за увеличаване на кръвообращението и съответно стимулира метаболизма и точно това се нуждаем.
Мога ли да отслабна бързо?
Много хора сериозно вярват, че можете да отслабнете за седмица без диети и специални усилия. Колко грешат са! Можете да се накарате да завършите изтощение, правейки през седмицата или два от всички налични спортове, но не само да не намалите обема, но дори леко да се увеличите. В същото време теглото може да намалее малко, но не и числата са важни, но размерът на дрехите, които носите, не е така? Това се дължи на факта, че благодарение на активното физическо възпитание мускулната маса се увеличава, докато мазнините нямат време за изгаряне.
Мазнините обикновено се топиха много плътно, така да се каже. За да го разтопите, са необходими време и последователни действия. Обикновено пълните хора имат много излишна вода в тялото. Когато такъв човек започне да се занимава с фитнес и в същото време се храни правилно, тогава тази вода напуска и с нея теглото. Бързата загуба за няколко дни от три или четири килограма изобщо не означава, че вашата мастна тъкан се е разтопила толкова бързо.
Отслабване и сън
И ето още един намек как да отслабнете у дома. Оказва се, че в съня ви е много добър в отслабването. Но не е нужно да мислите, че като ядете през нощта, както се казва, преди сметището, можете спокойно да се потопите в обятията на Морфей, а сутринта, заставайки на електронни везни, наслаждавайте се на числа. Не всичко е толкова просто! Спомняте ли си, че общата забрана не яде след шест вечерта? Ако приемете правило на вечеря до 18. 00, тогава до момента, в който е време да си легнете, цялата храна в стомаха е да се усвои, а храносмилателната система ще получи чудесна възможност да се отпуснете с вас.
Но цялото тяло никога не почива. И насън, сърцето ви бие, белите дробове дишат, кръвта подхранва клетките, а мозъкът внимателно следи всички процеси. Това означава, че активността все още е запазена, калориите се изразходват, но междувременно хранителните вещества с храната не влизат в тялото. И тук те бавно започват да харчат мазни резерви. Вярно е, че това се случва много бавно, почти незабележимо, но рано или късно преминава в качество. Помнете това и не яжте през нощта.
По кое време на годината е най -добре да отслабнете?
През зимата обикновено хората се подобряват. Така тялото ни е подредено, че в студения сезон всички процеси в него се забавят донякъде. Той създава за поддържане на енергия, опитва се да натрупа запаси от мазнини за всеки случай. Ето защо през зимните месеци изисква много повече усилия и сила на волята, за да отслабнете. Но въпросът: "Как да отслабнем през лятото? " не трябва да създава специални проблеми. Всъщност в жегата всъщност не искам да ям, освен през лятото, се къпем, слънчеви бани, прекарваме много време във въздуха, активността се увеличава сто пъти и резултатът не се насилва - теглото е деком. Използвайте топли дни докрай, карайте велосипед, играйте волейбол на плажа, събирайте гъби и горски плодове в гората.
И през лятото има много важен психологически момент: трябва да изглеждате добре в отворени летни дрехи, така че мотивацията за отслабване се увеличава и дори как! Много зеленчуци и плодове, които присъстват на всяка маса по това време на годината, също помагат да се отслабнат без диета по най -естествения начин.
Депресията е най -добрият приятел на излишното тегло
Сега нека поговорим за някои фактори, които могат значително да удължат пътя към хармонията. Постоянното лошо настроение и депресията са точно това. Много често, за да подобрят настроението си, хората започват да се хранят много и . . . силно се възстановяват. Тогава те се гледат в огледалото и това, което виждат там, не допринася за увеличаване на настроението. Възниква вид порочен кръг. Не забравяйте: Обезгласяването е сериозен грях, така че се опитайте да се биете с този грях с всичките си сили. Между другото, спортът много бързо подобрява психологическото състояние. Лекарите установяват, че по време на физическата активност хормоните на радостта се произвеждат в тялото.
Как да отслабнете без диети, ако сте били нападнати от копнеж, меланхолия и целия свят по света, потопен в тъмнина? Необходимо е да се положат усилия и да започнете да действате незабавно. Заведете се във фитнес центъра веднъж, друг и там тялото ще разбере къде става добро и редът на нещата ще бъде възстановен.
Тегло и възраст
Като правило в младостта си отслабването е много по -лесно, отколкото в зрели години. С течение на времето хората са склонни постепенно да бъдат трудни. Има обяснение за това: тялото се възстановява през годините, започва да работи не толкова яростно, колкото в младостта. Какво да правя? Може би да приемете това за даденост, успокойте се и бавно растат в мазнини, като много връстници? В никакъв случай! В крайна сметка, излишните килограми са пряка заплаха за здравето и дълголетието. Затова за тези, които за . . . е много важно да не спрат да спортуват.
Има друга категория хора, които са много трудни за отслабване - това са деца и юноши, които са генетично предразположени към излишното тегло. Това е сериозен проблем, изискващ помощта на квалифициран лекар или диетолог. Често един спорт не може да бъде разрешен в един спорт, а лекарят е специална диета за млади пациенти, при която всички хранителни вещества, необходими за растящия организъм, задължително присъстват и в същото време тези продукти не позволяват да се натрупват излишни мазнини. Как да отслабнете без диети на тийнейджър или малко дете - трябва да разберете от лекар, не правете аматьорски изпълнения в тези случаи.
Продукти, които допринасят за отслабване
Ако сте толкова мързеливи, че не искате да спортувате по никакъв начин, тогава продуктите без диети и упражнения могат да помогнат на продукти, които допринасят за изгарянето на мастни клетки. Те включват, на първо място, различни остри подправки и подправки. Спасете се с пипер, куркума, кардамон, канела и джинджифил - всичко по -горе има способността да подобрява метаболизма. Зеленият чай и кафето също се характеризират с подобни свойства.
За да усвоим протеиновите храни, тялото ни трябва да харчи много енергия, което означава, че рибата, месото с ниско съдържание на мазнини, различни млечни продукти също допринасят за загуба на тегло. Но трябва да се има предвид, че не трябва да ядете риба или месни ястия заедно с тестени изделия или картофи, които съдържат въглехидрати в излишък. По -добре е да дадете предпочитание на задушени зеленчуци и салати.